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主播如何避免久坐带来的危害

时间:2017-11-26 12:31来源:未知 作者:admin 点击:
久坐会生病? 对于长时间坐着直播的主播们,相信大家都不会陌生。经常性的腰酸背痛脖子僵硬等等症状,相信不少主播都有过这样的经历。长时间坐着带来的不仅仅是这点症状,可能


久坐会生病?

对于长时间坐着直播的主播们,相信大家都不会陌生。经常性的腰酸背痛脖子僵硬等等症状,相信不少主播都有过这样的经历。长时间坐着带来的不仅仅是这点症状,可能还会有其他的危害。今天就为主播们说一下,如何避免久坐带来的危害,希望各位主播能够仔细地看一看。

久坐的危害一:身上酸疼

我们很多主播在电脑前坐得时间久了,头晕目眩不说,肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬,脖子都几乎转动不灵。

久坐的危害二:老是不饿

按说每天坐在那里努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?

久坐的危害三:精神疲倦爱忘事

一个小时,两个小时,随着坐的时间越来越长,你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比得越来越少,附带着头晕眼花,昏昏欲睡。看来,久坐不动不仅伤身,还会伤脑,这不,记忆力下降就是明证之一。

那么如何解决久坐带来的对身体的种种危害呢?

1、适当运动

连续工作2-3小时以上,应停下手中的工作稍稍走动一下,做一些伸展及转头、转体运动,工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。主播在开播的时候要尽量将腰背部紧贴并倚靠在椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

2、多吃水果和酸奶

对付精神上的疲倦,吃可是很好的手段哟。苹果对改恶人的精神容颜很有帮忙,感到记忆力下降时,暂时停下工作,吃个苹果是不错的选择。另外,因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等,也对缓解困乏焦躁的情绪有益。因而,在感到疲乏时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3、垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛,这可能意味着持久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会,少坐多动自不用多说,已经开端觉得疼的,就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力。平时坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可疏散尾椎骨及臀部的压力,使主播们可以坐得久一些,工作更方便。

4、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动削弱,消化液分泌缩小,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。造就“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰盛的膳食纤维可增进肠道爬动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机遇缩小,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

以上就是介绍给各位主播的的养生常识,大家看完后对于如何解决长时间久坐对身体的危害,是不是有了新的认识了解呢?感兴趣的主播就赶紧试试吧。
(责任编辑:admin)
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